Samoregulacja – jak regulować swoje emocje?

Samoregulacja – jak regulować swoje emocje?

coach, psychoterapia
Psycholog | Psychoterapeuta​ Agnieszka Słaby „Rozpocznij tam, gdzie jesteś. Wykorzystaj to, co masz. Zrób to, co możesz.” ~ Arthur Ashe Samoregulacja - jak regulować swoje emocje? Szybkie tempo życia, niepewna sytuacja gospodarcza czy sytuacja polityczna na świecie to wiele wątków, które mogą wywoływać poczucie napięcia i lęku. Konflikt w pracy lub kłótnia w rodzinie wytrącają Cię z równowagi? Czujesz się przytłoczony napływającymi informacjami i nadmiarem bodźców? Sprawdź, jak możesz odzyskać spokój i nauczyć się radzić z pobudzeniem emocjonalnym. Zobacz, w jaki sposób możesz ćwiczyć samoregulację. Czym jest samoregulacja emocji? Chcąc odpowiedzieć na to pytanie najpierw zastanówmy się czym są emocje. To procesy psychiczne, które nadają napływającym do nas wrażeniom przyjemną bądź nieprzyjemną jakość. Poprzedzone są jakimś bodźcem np. zdarzeniem czy zaistniałą sytuacją. Motywują nas do reakcji. Dają impuls do działania…
Read More
Asertywność – czym jest i dlaczego warto ją rozwijać?

Asertywność – czym jest i dlaczego warto ją rozwijać?

coach, psychoterapia
Psycholog | Psychoterapeuta​ Agnieszka Słaby „Rozpocznij tam, gdzie jesteś. Wykorzystaj to, co masz. Zrób to, co możesz.” ~ Arthur Ashe Asertywność - czym jest i dlaczego warto ją rozwijać? Usiłujesz wyrażać swoje zdanie w pracy lub domu, ale brakuje ci odwagi? Masz problem z asertywnością i nie wiesz, jak wyrażać swoje potrzeby? Próbujesz wypowiedzieć się, ale nikt nie zwraca na to uwagi? Sprawdź, czym jest asertywność. Zobacz, dlaczego warto ją rozwijać w życiu osobistym oraz w pracy. Przeczytaj, w jaki sposób zachowuje się człowiek asertywny i co daje taka postawa. Dowiedz się, jak ćwiczyć wyrażanie swojego zdania, emocji i potrzeb. Czym jest asertywność? - definicja Asertywność często mylona jest z umiejętnością dobitnego powiedzenia „nie". Asertywność w psychologii rozumiana jest jako umiejętność wyrażania swoich potrzeb, uczuć oraz własnego zdania z poszanowaniem…
Read More
Jak dbać o swój dobrostan psychiczny, fizyczny i duchowy?

Jak dbać o swój dobrostan psychiczny, fizyczny i duchowy?

coach
Psycholog | Psychoterapeuta​ Agnieszka Słaby „Rozpocznij tam, gdzie jesteś. Wykorzystaj to, co masz. Zrób to, co możesz.” ~ Arthur Ashe Jak dbać o swój dobrostan psychiczny, fizyczny i duchowy? Dbanie o dobrostan psychiczny, fizyczny i duchowy to najpiękniejszy prezent, jaki możemy sobie podarować. Nagle dostrzegasz, że w Twoim życiu dzieją się dobre rzeczy – masz lepszą odporność, lepszy nastrój, więcej siły do działania. Poprawiają się też Twoje relacje z innymi. W końcu wraca Twoja dobra dyspozycja, a przecież o to właśnie chodzi w życiu. Dzisiaj chcę dać Ci kilka wskazówek co robić, żeby kompleksowo zadbać o siebie. Zapraszam! Zadbaj o ciało Sen, odpowiednia dieta, aktywność fizyczna, suplementacja, nawadnianie – pewnie czytałeś o tym już niejeden raz, a ja z tymi podpowiedziami nie będę tu wyjątkiem. Dbanie o ciało jest podstawą…
Read More